efpjx??????情況分析：
??????通過鍛煉達到增強身體素質是無可厚非的，但正常的運動是要控制在一個正常的量。不能過度使得身體感覺到疲勞。不可以用時間來做衡量標準，科學的用餐是吃七分飽。這樣對身體各個方面都有利。
??????參考意見：
??????正常的運動標準是身體血液循環開，輕微感到發熱即可，不要鍛煉到大汗淋漓的程度。晚間就不要再跑步鍛煉了，可以選擇散步，走到身體輕微發熱，心情舒暢就好。睡覺前用熱水燙二十分鐘以上的腳，在足三里穴位上逆時針按摩五分鐘，既可以強身健體，有能夠調節脾胃功能。
obqyu??????情況分析：
??????您的安排不是特別合理，尤其早餐質量太差，除了牛奶和雞蛋外，還要吃蔬菜和谷類（谷類指米或面食）。晚飯不要吃太多，吃個六七成飽就行了，也不要吃太油膩的東西，否則會消化的很慢。一般飯后半個小時到一個小時就可以活動了，你可以先慢跑，如果胃里沒有很難受的感覺就可以用正常速度跑步了。
??????參考意見：
??????由于劇烈運動之后，由于體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水并不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動后心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，因而加重了心臟的負擔。
??????因此，跑步之后、跑步中均不可以喝水，還是跑步之前喝水最好、最健康。
eoflp??????情況分析：
??????，你好 ： 根據你所說的情況來看，你是很注意保健養生的，按照你的安排鍛煉應該是不錯的，堅持下去會改善身體素質、提高機體抵抗力的。
??????參考意見：
??????建議你早晨要在太陽出來之后，負離子多，效果好。
?????? 喝水要在運動之前喝足，運動之后不要喝了
??????以上是對“這樣可以增強自身免疫力嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
rnogq??????情況分析：
??????戒煙限酒
??????醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
??????參考意見：
??????樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助于人體獲得健康的免疫力。
ispvj??????你好，你以上的安排很好，沒什么不妥的。
??????
kvzka??????你好：你想增強自身免疫力,你可以吃鮮蜂皇漿,這是個很好的東西,你可在網上查詢一下,是提高免疫力,對減少感冒很有幫助.