肩周炎病因真的是濕氣重導(dǎo)致的嗎？中醫(yī)講濕到底是什么？，肩周炎總在陰雨天加重？很多人說是“濕氣作怪”，但濕氣到底從哪來？這篇從中醫(yī)角度帶你了解肩周炎與濕氣的關(guān)系，揭秘日常調(diào)理小妙招，讓你不再被“濕”困住！

你是不是也有這種情況：一到潮濕天氣肩膀就酸痛難忍，以為是“濕氣太重”？其實(shí)，肩周炎和濕氣確實(shí)有關(guān)系，但不是唯一原因。今天我們就來聊聊這個(gè)“濕”到底是怎么回事，以及如何通過生活小妙招輕松調(diào)理！

??一、肩周炎和“濕”有什么關(guān)系？

在中醫(yī)理論中，“濕”屬于六淫邪氣之一，分為外濕和內(nèi)濕。
???外濕多來自環(huán)境，如居住潮濕、雨季受涼等，容易侵襲肌表，阻滯經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致肩部酸脹沉重；
??內(nèi)濕則源于飲食不當(dāng)、脾胃虛弱，水谷運(yùn)化失調(diào)，濕濁內(nèi)生，久而久之影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致局部僵硬疼痛。
??所以，肩周炎并非完全由濕引起，而是濕、寒、瘀三者共同作用的結(jié)果。

??二、如何判斷自己是不是濕氣重？

?常見表現(xiàn)：
??易疲勞、頭身困重
??食欲不振、舌苔厚膩
??大便黏膩、小便不利
??皮膚愛出油、長(zhǎng)痘
???♀?肩頸僵硬、遇濕更痛
??如果你有以上多個(gè)癥狀，那說明體內(nèi)濕氣較重，需要及時(shí)調(diào)理。

??三、祛濕+護(hù)肩的健康小妙招分享

??【食療祛濕】
??推薦紅豆薏米粥（炒過的薏米更溫和）+陳皮煮水，每周喝3次幫助健脾利濕；
??多吃冬瓜、山藥、茯苓、蓮子等食物，有助排濕養(yǎng)胃。

???♀?【運(yùn)動(dòng)活絡(luò)】
??每天做肩部繞環(huán)、貼墻抬手、擴(kuò)胸操等動(dòng)作各10次，促進(jìn)血液循環(huán)；
??♀?堅(jiān)持快走或太極，每次30分鐘，出汗是最好的排濕方式！

???【生活習(xí)慣調(diào)整】
??睡覺時(shí)避免肩部著涼，尤其是夏天開空調(diào)一定要蓋薄毛巾；
??陰雨天盡量減少外出，保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)；
??睡前泡腳加艾草、生姜片，溫通經(jīng)絡(luò)又驅(qū)寒除濕。

?總結(jié)一下：肩周炎雖然與濕氣有關(guān)，但不能簡(jiǎn)單歸結(jié)為“濕氣重”。它更多是氣血不足+經(jīng)絡(luò)不暢+濕寒侵襲綜合作用的結(jié)果。
??只要我們?cè)陲嬍场⒆飨ⅰ⑦\(yùn)動(dòng)上稍加注意，就能有效緩解不適，保護(hù)好我們的肩關(guān)節(jié)！
??從今天開始，一起做個(gè)“干爽體質(zhì)”的人吧～??