白頭發(fā)到底是遺傳還是后天造成的？怎么判斷自己的白發(fā)類型？，年紀輕輕就冒出幾根白發(fā)，是爸媽的基因太強，還是自己最近太拼了？如何從出現(xiàn)時間、分布位置、伴隨狀態(tài)來判斷白發(fā)是天生注定還是生活作出來的？這篇幫你科學辨別白發(fā)成因，還能學到日常調(diào)理小妙招！

姐妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，有的20歲就長出一兩根白發(fā)，但爺爺奶奶頭發(fā)烏黑；有的30+才開始變白，家里長輩卻早早就“銀發(fā)飄飄”？其實白頭發(fā)也有“原生款”和“養(yǎng)成系”之分～今天就帶你用健康知識的角度，看懂你的白發(fā)到底是哪一種～

??一看年齡：什么時候開始白的？

??如果在25歲之前就開始冒白發(fā)，尤其是頭頂或鬢角區(qū)域，那很可能是遺傳因素主導的“原生白發(fā)”。這類白發(fā)通常生長穩(wěn)定，數(shù)量逐漸增加，不容易逆轉(zhuǎn)。
??而30歲以后才開始變白的，大多數(shù)屬于后天型。這種白發(fā)可以通過調(diào)整作息、飲食和情緒來改善，甚至有希望讓新生發(fā)恢復自然色。

??二看位置：白發(fā)長在哪最說明問題

??前額和頭頂?shù)陌装l(fā)，往往與思慮過度、腦力透支有關，常見于經(jīng)常熬夜加班、學習壓力大的人群；
??兩側(cè)鬢角白得快，可能跟腎氣不足、激素水平變化有關，也容易出現(xiàn)在長期節(jié)食減肥的人身上；
??后腦勺局部白發(fā)，則更可能是局部血液循環(huán)不暢或頭皮溫度過低導致的，注意保暖和按摩會有幫助。

??三看狀態(tài)：伴隨的身體信號很重要

??如果你的白發(fā)還伴隨著失眠多夢、掉發(fā)嚴重、臉色暗黃，那大概率是后天因素引起的；
??再看看你最近有沒有節(jié)食減肥、長期吃外賣、不愛喝水、情緒起伏大這些習慣，它們都可能導致黑色素合成障礙；
??另外，突然大量白發(fā)增多，還伴有疲勞感增強、注意力下降，可能是身體在提醒你要好好休息啦～

?總結一下：
??遺傳性白發(fā)：出現(xiàn)早、穩(wěn)定增長、家族史明顯；
??后天性白發(fā)：出現(xiàn)晚、可逆性強、與生活方式密切相關。

??想要延緩白發(fā)？記住這幾個關鍵詞：
?均衡飲食（多吃富含銅鐵鋅的食物如堅果、全谷物）
?規(guī)律作息（保證23點前入睡，給毛囊修復時間）
?情緒管理（每天10分鐘冥想/深呼吸）
?頭皮按摩（洗頭時配合指腹打圈促進循環(huán)）

?????作為健康知識達人建議：與其焦慮白發(fā)，不如把它當成身體發(fā)出的小信號～
??從今晚早點睡開始，堅持三個月，你會發(fā)現(xiàn)不僅白發(fā)不再猛增，整個人的精神狀態(tài)都會不一樣哦～??